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Raus aus der
sozialen Angst –
"Paradoxe Mutübungen"

Souveräner wirken – auch wenn dein Körper etwas anderes sagt.

Du machst einen großartigen Job. Du lieferst ab.
Aber in Meetings, Präsentationen oder geselligen Runden meldet dein Körper Alarm – ohne Vorwarnung.

Diese Übungen können dir helfen, Angst körperlich & mental zu entmachten.


Durch Mikro-Schritte, die wirklich wirken.

​Soziale Angst zeigt sich oft unsichtbar:
✨ du bleibst ruhig
✨ du kontrollierst dich
✨ du funktionierst

​

Doch innerlich:

  • Herzrasen

  • Grübeln

  • Fluchttendenz

  • Angst, sichtbar unsicher zu wirken

​

Du bist leistungsstark – aber deine Angst untergräbt deine Souveränität. Und das muss sie nicht.

​​

​

Warum paradoxe Mutübungen wirken

​

Dein Gehirn reagiert nicht auf Logik – sondern Erfahrung.
Solange du Unsicherheit vermeidest, speichert dein System:
„Soziale Nähe = Gefahr.“

Paradoxe Mutübungen drehen das Muster um:
Du erlaubst kleine "Unsicherheiten", unangenehme Situationen – kontrolliert und dosiert.

 

Und dein Nervensystem lernt:
„Ich halte das aus. Alles gut.“
Stress sinkt. Sicherheit kann entstehen.

​

Frau, die sich in der Natur entspannt

Was du bekommst

​

✅ 5 kleine, sofort umsetzbare "Mutübungen"
✅ wissenschaftlicher Hintergrund – kurz & verständlich
✅ klare Anleitung für Wiederholung & Intensitätssteigerung
✅ alltagstauglich für Meetings, Restaurantbesuche, Network-Event oder auch den nächsten Elternabend...

Treffen

Du musst nicht laut sein, um mutig zu sein.
Du musst nicht perfekt sein, um sicher zu sein.

​

Es reicht, da zu bleiben.


Sichtbar.
Menschlich.
Präsent.

​

Diese Übungen zeigen dir, wie.

Treffen

über mich

Ich bin Ina Ehlers, Dipl. Pädagogin und arbeite in meiner eigenen Praxis für Psychotherapie (HP),

spezialisiert auf Angst und Trauma.

 

Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen, die innerlich blockiert waren –

und wieder Mut und Freiheit im Leben gefunden haben.


Mit Methoden aus Verhaltenstherapie, Ego-State-Arbeit und moderner Neurowissenschaft

habe ich ein Programm entwickelt, das tief wirkt und gleichzeitig leicht in den Alltag passt.

Trage hier deine E-Mail ein und erhalte sofort Zugang zu "Mutübungen"

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