Fast alle Betroffenen beschreiben ihre erste Panikattacke als ein Ereignis, das ohne jede Vorwarnung über sie hereinbrach. Messungen im Alltag zeichnen ein anderes Bild. Was in diesen Minuten im Körper abläuft, ist inzwischen gut untersucht – bis hin zu der Frage, wann er eigentlich damit anfängt. Tobias R. steht an einem Dienstagabend an der Kühltheke eines Supermarkts, als sein Herz zu rasen beginnt. Innerhalb weniger Sekunden wird ihm heiß, die Beine fühlen sich fremd an,

Zwangsstörungen galten jahrzehntelang als eine Spielart der Angst. Seit einigen Jahren ordnen die Diagnosehandbücher sie anders ein – und die Forschung liefert gute Gründe dafür. Für Betroffene ist das mehr als eine Formalie: Sie erklärt, warum viele von ihnen sich in gängigen Beschreibungen ihrer eigenen Erkrankung nie ganz wiedergefunden haben. Wenn Katrin M. abends die Wohnung verlässt, dauert das Abschließen der Tür etwa vierzig Sekunden. Sie zieht die Klinke nach unten,

Lesezeit ca. 7 Minuten Es sind oft die alltäglichen Dinge, an denen Menschen mit Höhenangst merken, wie sehr sie ihr Leben einschränkt. Nicht die Bergwanderung, auf die man verzichten kann, sondern die Wendeltreppe im Parkhaus, das Fenster im dritten Stock, an das man nicht herantritt, der Balkon bei Freunden, auf dem alle anderen entspannt stehen, während man selbst mit dem Rücken zur Wand bleibt und hofft, dass es niemand bemerkt. Manche meiden sogar die Leiter beim Gardine

Lesezeit ca. 9 Minuten Fast jeder kennt jemanden, der bei einer Spinne im Bad kurz zusammenzuckt, das Tier mit einem Glas einfängt und nach draußen setzt. Für Menschen mit einer echten Spinnenphobie ist das keine Option, und das ist einer der am meisten unterschätzten Aspekte dieser Angst. Sie können das Bad nicht mehr betreten, in dem die Spinne saß, bis jemand anderes nachgesehen hat. Sie schlafen nicht in einem Zimmer, in dem sie abends etwas Dunkles an der Wand gesehen ha

Lesezeit ca. 9 Minuten Es gibt einen Moment, den Menschen mit Spritzenangst oft genauer beschreiben können als jedes andere Detail ihres Tages: den Augenblick, in dem die Arzthelferin das Stauband um den Oberarm legt und nach der Vene tastet. Nicht der Einstich selbst ist meist das Schlimmste, sondern diese Sekunden davor, in denen alles im Körper kippt – der Blick wird eng, die Ohren rauschen, eine Übelkeit steigt auf oder Schwindelgefühle und dann kommt dieser furchtbare Sa

Angststörung · Diagnose & Orientierung Jeder kennt Angst. Aber wann wird aus einem natürlichen Gefühl eine Angststörung? Die Unterschiede sind kleiner als gedacht – und die Warnsignale häufig jahrelang unsichtbar. Es gibt eine Frage, die viele Menschen mit sich tragen, ohne sie laut auszusprechen: Ist das, was ich fühle, noch "normal"? Die Antwort darauf kann eine enorme Erleichterung sein – in beide Richtungen. Denn wer versteht, wo die Grenze verläuft, kann entweder aufhö

Jedes Jahr suchen Millionen Menschen bei Google nach schneller Hilfe gegen Angst. Was wirklich funktioniert, was nicht – und wann ein Atemzug mehr bringt als jeder Ratgeber. Wer mitten in einem Angstanfall sitzt und nach dem Smartphone greift, sucht keine langen Erklärungen. Er sucht eine Antwort, die jetzt funktioniert. Und genau das ist das Problem mit den meisten Ratgebern, die auf diese Frage antworten: Sie erklären viel und helfen wenig. Ich möchte das anders machen. D

Der Angstindex der Deutschen ist gesunken – und das überrascht. Kriege, Inflation, politische Unsicherheit: Die Welt ist nicht ruhiger geworden. Und trotzdem blicken die Menschen in Deutschland 2025 weniger ängstlich auf die Zukunft als noch ein Jahr zuvor. Was steckt dahinter? „Nach mehreren Jahren, die von Pandemie, Energiekrise und Kriegsausbrüchen geprägt waren, haben sich die Menschen an eine Art Dauerkrise gewöhnt." Prof. Isabelle Borucki, Philipps-Universität Marburg D

Was wir über die Ursachen von Angststörungen gerade gelernt haben Etwa jeder vierte Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens eine Angststörung. Diese können sich sehr unterschiedlich äußern: als plötzliche Panikattacken, als dauernde Besorgnis im Alltag oder als intensive Angst vor bestimmten Situationen. Lange Zeit war unklar, warum manche Menschen anfälliger für diese Störungen sind als andere. Ein internationales Forschungsteam hat diese Frage gerade auf völlig neue Weise

Vielleicht kennst du das: Du sitzt mit Freunden zum Essen, das Gespräch läuft, alle lachen – und genau in diesem Moment läuft irgendwo im Hintergrund ein Film ab. Ein Kommentar, den du vor einer Stunde gemacht hast, wird im Gedächtnis immer wieder wieder gespult. Wie genau du es gesagt hast. Welchen Blick jemand dabei geworfen hat. Ob das jetzt falsch war. Ob das anderen aufgefallen ist. Von jedem einzelnen Satz, den du gesagt hast, erinnerst du dich vielleicht nicht mehr. Ab

Stell dir vor: Du sitzt im Meeting, in fünf Minuten sollst du präsentieren. Plötzlich spürst du Herzrasen. Schweißausbrüche. Flacher Atem. Dein Kopf sagt: "Ist doch nur eine Präsentation." Aber dein Körper? Der reagiert, als würdest du gleich angegriffen werden. Genau hier liegt das Problem: Soziale Angst überwinden funktioniert nicht allein durch Gedankenarbeit. Sie ist eine körperliche Stressreaktion. Deshalb greifen die typischen Ratschläge – "Beruhige dich doch!" – ins L

Du funktionierst. Nach außen hin läuft alles. Job, Familie, Projekte, Verantwortung – du lieferst ab. Aber innerlich? Da ist diese Anspannung, bevor du z.B. in Meetings sprichst, auf der Familienfeier eine Rede hälst, beim Elternabend das Wort ergreifst oder auch einfach beim Gespräch mit Deinen Nachbarn mal Deine Meinung sagst. Dieses Grübeln nach Gesprächen: Wie bin ich angekommen? War das okay? Diese Erschöpfung nach Gesprächen, Sitzungen, Treffen - als hättest du einen M