Eigenzeit - Privatpraxis für Psychotherapie (HP)
7-Tage-Workshop "Nervensystem-Hacks bei sozialen Ängsten"
Dein Herz rast, dein Kopf wird leer, die Stimme versagt. Im Meeting, auf der Party, beim Elternabend - einfach wenn andere da sind?
Dieser Workshop gibt dir drei Techniken, die dann in 30 bis 60 Sekunden wirken. Kein "Tief-durchatmen", kein "Sich-zusammenreißen".
Etwas, das wirklich greift.
Was viele meiner Klienten beschreiben:
Du gehst in Meetings, du führst Gespräche, du machst das alles. Und trotzdem weißt du genau, wie es sich anfühlt, wenn dein Körper in genau dem Moment nicht mitmacht, wo du ihn am dringendsten bräuchtest.
Das Herzklopfen kurz bevor du sprichst. Die Anspannung auf dem Weg zu einer Veranstaltung. Das Gefühl, innerlich ganz woanders zu sein, während du nach außen hin ruhig wirkst.
Das Frustrierende daran ist nicht, dass du es nicht versuchst. Du versuchst es ständig. Du redest dir zu, du atmest tief durch, du erinnerst dich daran, dass das alles halb so wild ist.
Und in dem Moment hilft das trotzdem nicht so wirklich.
Das liegt nicht an dir. Es liegt daran, dass diese Strategien an der falschen Stelle ansetzen.
Dein Kopf weiß längst, dass keine Gefahr besteht.
Aber dein Nervensystem hat das noch nicht mitbekommen.
Und genau dort setzen diese drei Techniken an.
SOFORT EINSETZBAR.
Ohne monatelanges Warten - jetzt starten!
Auf Basis von EMDR und Polyvagal-Theorie.
Neurowissenschaftlich fundiert.
Niemand merkt es.
Diskrete Umsetzung vor und
während der Situation.
Einmalzahlung und zeitlich uneingeschränkter Zugriff - wiederhole so oft Du möchtest!
Das Problem kennst Du:
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Du willst im Meeting etwas sagen, aber wartest, bis der Moment vorbei ist. Wieder.
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Auf Veranstaltungen machst du gute Miene, aber innerlich zählst du die Minuten.
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Vor Präsentationen schläfst du schlecht, obwohl du weißt, dass du das kannst.
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Hinterher gehst du das Gespräch nochmal durch und überlegst, was du besser hättest sagen sollen.
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Du weißt, dass es eigentlich nicht so schlimm ist. Trotzdem fühlt es sich so an.
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Du meidest inzwischen Situationen, bei denen du früher einfach mitgemacht hättest.
Wenn du das kennst, bist du hier genau richtig.
Techniken gibt es viele.
Die richtige Zusammenstellung ist die Arbeit.
Du könntest dir von ChatGPT eine Liste mit Beruhigungsübungen geben lassen.
Du könntest auf YouTube nach Vagusnerv-Übungen suchen.
Du findest dort auch etwas, das ist keine Frage.
Was du dort nicht findest, ist die Einschätzung, welche Technik in welchem Moment wirklich greift, und warum. Ich arbeite seit über zehn Jahren mit Menschen, die soziale Ängste haben, und ich habe sehr genau beobachtet, was funktioniert und was verpufft. Diese drei Techniken sind nicht zufällig zusammengestellt. Sie greifen ineinander, sie lassen sich alle diskret im Alltag einsetzen, und sie bauen aufeinander auf.
Außerdem macht es einen Unterschied, ob du eine Technik mit Anleitung und Erklärung lernst oder sie dir selbst aus Einzelteilen zusammensetzt. Viele meiner Klientinnen haben mir erzählt, dass sie vorher schon "irgendwas" versucht haben. Der Unterschied war meistens nicht die Technik selbst, sondern das Verstehen, was dabei im Körper passiert und warum.
Eine Stunde bei mir in der Praxis kostet 145 €.
Dieser Workshop ist einmalig und gehört dir für immer.
Die Lösung: 3 Nervensystem-Hacks, die in 30-60 Sekunden wirken
"Positive Gedanken alleine reichen nicht. Du brauchst Tools, die mit deinem Körper arbeiten."
Ich weiß, dass diese Techniken funktionieren,
weil ich es täglich sehe.
Diese Techniken habe ich nicht aus einem Lehrbuch zusammengestellt. Ich habe sie über Jahre hinweg in echten Situationen mit echten Menschen erprobt und verfeinert. Was du in diesem Workshop bekommst, ist das, was ich auch meinen Klientinnen in der Praxis mitgebe.
200+
Klientinnen haben diese Techniken in meiner Praxis genutzt
10+
Jahre Erfahrung mit Angst und sozialer Anspannung
30-60
Sekunden bis du spürst, dass sich etwas verändert
Eine Stunde bei mir in der Praxis kostet 145 €.
Dieser Workshop ist einmalig und gehört dir für immer.
Warum diese Körperübungen anders sind:
Sofortige Wirkung
30-60 Sekunden. Keine Stunde Meditation. Keine komplizierte Therapie-Übung. Schnell genug für den Alltag.
Absolut diskret
Niemand merkt, dass du sie anwendest. Im Meeting, beim Date, im Supermarkt. Du siehst normal aus – aber arbeitest mit deinem Nervensystem.
Überall einsetzbar
Am Schreibtisch, in der U-Bahn, auf der Toilette, im Auto, mitten im Gespräch. Keine besonderen Bedingungen nötig.
Neurowissenschaftlich fundiert
Basiert auf EMDR-Therapie, Polyvagal-Theorie und aktueller Stressforschung. Keine Esoterik – pure Wissenschaft.
Auch präventiv nutzbar
Nicht nur im Notfall. Trainiere dein Nervensystem täglich – in nur 8 Minuten. So reagierst du in sozialen Situationen automatisch entspannter.
Für wen ist dieser Mini-Kurs?
✓ Perfekt für dich, wenn du:
-
Soziale Angst in Alltagssituationen hast (Meetings, Gespräche, Events)
-
Schnelle, diskrete Tools brauchst, die sofort wirken
-
Nicht jahrelang Therapie machen willst, sondern jetzt Handlungsfähigkeit
-
Wissenschaftlich fundierte Methoden bevorzugst
-
Bereit bist, täglich 8 Minuten zu investieren für präventives Training
Noch unsicher?
Das bekommst du garantiert:
✅ Wissenschaftlich fundiert – basiert auf EMDR, Polyvagal-Theorie, aktueller Neurowissenschaft
✅ Praxis-erprobt – hunderte Klienten in meiner Praxis haben diese Techniken erfolgreich genutzt
✅ Sofort anwendbar – keine Vorkenntnisse nötig, keine komplizierte Theorie
✅ Diskret im Alltag – niemand merkt, dass du die Hacks anwendest
Eine Stunde bei mir in der Praxis kostet 145 €.
Dieser Workshop ist einmalig und gehört dir für immer.
Soziale Phobie Therapie: Nervensystem-Hacks für mehr Sicherheit im Alltag
Ob Herzrasen vor Gesprächen, Vermeidung von Gruppensituationen oder anhaltende Anspannung im Kontakt mit anderen – eine gezielte Therapie bei sozialer Phobie setzt genau an diesen körperlichen Reaktionen an.
Im Folgenden erfahren Sie, wie die Nervensystem-Hacks aus dem Online-Kurs wirken, welche neurobiologischen Mechanismen bei Angst vor Menschen eine Rolle spielen und wie Sie die Übungen Schritt für Schritt in Ihren Alltag integrieren.
Echte Rückmeldungen,
verständlicherweise anonym.
Wer zu mir in die Praxis kommt, möchte das meistens nicht an die große Glocke hängen. Deshalb sind alle Bewertungen auf jameda anonym. Das ist kein Zufall, sondern liegt in der Natur dieser Themen.
“In einer Lebensphase, die von Orientierungslosigkeit und innerer Unsicherheit geprägt war, hat sie mich einfühlsam, professionell und genau dort abgeholt, wo ich stand."
anonym auf jameda bewertet am 29.01.2026
"Sie hat mir geholfen, meine Ängste und Selbstzweifel zu verstehen, hilft mir, damit umzugehen und mein Selbstwertgefühl zu stärken. Sie hat mir auch nützliche Strategien beigebracht, um mit Stress und Konflikten besser umzugehen."
anonym auf jameda bewertet am 22.11.2023
"Unsere Gespräche und ihre Übungen mit mir haben mich aber nicht nur im Beruf weitergebracht sondern mir eine andere Sichtweise auf meine Ressourcen und meine Grenzen so im Job als auch im Privatleben eröffnet.”
anonym auf jameda bewertet am 01.10.2018
über mich
Ich bin Ina Ehlers, Dipl. Pädagogin und arbeite in meiner eigenen Praxis für Psychotherapie (HP), spezialisiert auf Angst und Trauma.
Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen, die innerlich blockiert waren – und wieder Mut und Freiheit im Leben gefunden haben.
Mit Methoden aus Verhaltenstherapie, Ego-State-Arbeit und moderner Neurowissenschaft habe ich ein Programm entwickelt, das tief wirkt und gleichzeitig leicht in den Alltag passt.
Du kannst noch lange warten,
dass es von allein besser wird.
Oder du gibst dir selbst etwas, das wirklich hilft. Keine großen Versprechen, keine Wundermittel.
Drei Techniken, die ich seit Jahren einsetze, erklärt so, dass du sie sofort anwenden kannst.
Eine Stunde bei mir in der Praxis kostet 145 €.
Dieser Workshop kostet einmalig 39 € und ist danach für immer deiner.